Vienkāršākais potences samazināšanās un erektilās disfunkcijas cēlonis ir beriberi. Vīriešiem ir īpaši vitamīni potences uzlabošanai. Viņi apmeklē kursus vairākas reizes gadā. Nav nepieciešams nekavējoties skriet uz aptieku, lai iegādātos sarežģītas zāles, problēmas risinājumam var pieiet no otras puses. Lai uzlabotu vīriešu veselību, jums ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu un ēst pareizi. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, uzlabojas asinsriti, veicina testosterona veidošanos, stimulē dzimumtieksmi utt.
Kādi faktori ir atbildīgi par seksuālo funkciju samazināšanos?
Seksuālās dzīves problēmas var sākties šādu iemeslu dēļ:
- palielināts fiziskais un psihoemocionālais stress;
- nesabalansēts uzturs;
- atkarība no smēķēšanas, alkohola un narkotikām;
- slikti vides apstākļi darbā vai dzīvesvietā;
- zema pašapziņa;
- pārmērīga aizdomīgums pēc nesenām seksuālām neveiksmēm;
- iedzimtība;
- akūtas un hroniskas dzimumorgānu slimības (prostatīts, adenoma utt. ).
Kādi vitamīni un minerālvielas ietekmē vīriešu seksuālo spēku?
Dažu vitamīnu trūkuma papildināšana un ikdienas lietošana var ne tikai atjaunot zaudēto potenci, bet arī palielināt auglību, tas ir, spēju apaugļot. Pareizi sabalansēts uzturs un liela daudzuma vitamīnu uzņemšana uzlabo spermas kvalitāti, tas ir, dzīvotspējīgo spermatozoīdu skaitu un aktivitāti.
Nav noslēpums, ka daudzi vīrieši smēķē, un tas negatīvi ietekmē ķermeni. Tabakā esošais nikotīns un darva palielina brīvo radikāļu daudzumu, kas kavē vitamīnu uzsūkšanos no pārtikas un to iznīcināšanu. Vīriešiem svarīgākie ir vitamīni A, C, D, F, E un B vitamīni. Ko tie ietekmē un kur tie atrodami?
A vitamīns (jeb beta-karotīns) ir svarīga imunitātes sastāvdaļa, tas uzlabo reproduktīvo funkciju un palielina potenci. Šis taukos šķīstošais vitamīns lielos daudzumos ir atrodams dzīvnieku aknās, zivju eļļā, dzeltenos, sarkanos un oranžos dārzeņos un augļos (burkānos, ķirbjos, saldajos un dārzeņos, aprikozēs, brokoļos, pētersīļos un selerijā).
Ne mazāk svarīgi ir B vitamīni. Piemēram, B1 vitamīns mazina aizkaitināmību, labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, cīnās ar pārmērīgu darbu un normalizē miegu. Tas ir daudz atrodams aknās, alus raugā, diedzētos kviešos, saulespuķu sēklās un sezama sēklās.
B3 vitamīns (PP) labvēlīgi ietekmē sirdi un asinsriti, paplašinot mazos asinsvadus un uzlabojot mikrocirkulāciju. Sastāvā rupjmaize, gaļa, nieres, cepumi, pupiņas un griķi. B9 vitamīns (folijskābe) regulē ogļhidrātu un tauku vielmaiņu, piedalās hematopoēzē. Tas palielina efektivitāti un izturību, uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. B9 vitamīns uzlabo erektilās funkcijas. Prieka hormons serotonīns netiek ražots ar folijskābes trūkumu. B9 lielos daudzumos ir atrodams zaļajos lapu dārzeņos un garšaugos: salātos, kāpostos, brokoļos, pētersīļos, piparmētrās, dārzeņu galotnēs, gaļā, olās, sierā, pienā, biezpienā, tunci un lasi.
C vitamīns palielina ķermeņa izturību pret vīrusiem un baktērijām. Tas spēlē ūdenī šķīstoša antioksidanta lomu, pasargājot cilvēku no sirds slimībām un vēža. Tas ietekmē asinsvadu un kapilāru paplašināšanos, kas ir svarīga erekcijai. C vitamīns ir atrodams svaigos lapu dārzeņos: dažāda veida kāpostos, paprikā, redīsos, cukini, zaļajos sīpolos, tomātos, burkānos, redīsos, selerijā, kā arī citrusaugļos, ābolos, vīnogās, banānos, hurmās, mežrozīšu gurnos. , avenes, jāņogas u. c. Galvenais ir nepakļaut tos ilgstošai termiskai apstrādei.
D vitamīns veicina testosterona ražošanu, kas ir svarīgs ne tikai potencei un dzimumtieksmei, bet arī tauku dedzināšanai un organisma enerģijas piegādei. Šis vitamīns kombinācijā ar sauļošanos palielina spermas ražošanu un uzlabo tās kvalitāti. Rudens-ziemas periodā samazinās saulaino dienu skaits, līdz ar to D vitamīna saturs asinīs samazinās. Lai papildinātos, uzturā jālieto treknas zivis (lasis, forele, sardīnes, skumbrija, menca), rieksti, pākšaugi, pētersīļi, sviests, siers un piens.
E vitamīns (tokoferols) ir spēcīgs antioksidants, jo īpaši tas aizsargā testosteronu no iznīcināšanas, tādējādi uzlabojot seksuālo funkciju. Tas pozitīvi ietekmē asinsriti, uzlabo potenci un palielina auglību. E vitamīns ir atrodams dažāda veida augu eļļās: kokvilnas sēklu, olīvu, saulespuķu u. c. , kā arī sviestā. Tas ir atrodams diedzētos kviešos, miežos, kukurūzā un auzās, riekstos, zivīs, aknās, pienā, olās un zaļumos (selerijā, pētersīļos u. c. ). Pēc termiskās apstrādes puse tokoferola tiek iznīcināta.
F vitamīns ir 3 nepiesātinātās neaizstājamās taukskābes: linolskābe, linolēnskābe un arahidonskābe. Šīs vielas labvēlīgi ietekmē cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu un ir tieši saistītas ar reprodukcijas procesu. F vitamīnu vīrietis var iegūt, uzturā lietojot olīvas, soju, saulespuķu, kukurūzu, zemesriekstu, linsēklu eļļas un dzīvnieku taukus bez termiskās karsēšanas. Tas ir, tie jāpievieno pagatavotam ēdienam pēc uguns izslēgšanas.
Kas vēl vajadzīgs?
Vīriešu veselībai nepieciešami mikroelementi, tas ir, selēns un cinks. Bez cinka nevar izveidoties testosterona molekula, tas ir, šī minerāla trūkums negatīvi ietekmē potenci. Cinks palielina spermatozoīdu kustīgumu un līdz ar to arī auglību. To var atrast lašos, forelēs, asaros, saurī, kviešu klijās, garnelēs, austerēs, kalmāros, anšovos, riekstos un olu dzeltenumā.
Selēns uzlabo spermas kvalitāti, piedalās testosterona sintēzē un palīdz dzimumorgānu funkcionēšanai. Selēns ir atrodams jūras veltēs, ķiplokos, kukurūzā, tomātos, olās un melnajā maizē.
Paturiet prātā, ka ēdienreizēm jābūt racionālām, tas ir, iekļaujot brokastis, pusdienas un vakariņas, ja iespējams, pat kādu uzkodu var padarīt noderīgu.
Starp ēdienreizēm varat ēst ābolu, banānu vai riekstus.
Sabalansētā uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Galu galā šīs vielas piegādā vīrieša ķermeni ar enerģiju un piedalās sarežģītos bioķīmiskos procesos. Papildus pareizam uzturam vīrietim ir nepieciešama laba atpūta. Nogurums un stresa situācijas mazina dzimumtieksmi un negatīvi ietekmē potenci. Protams, ne vienmēr ir iespējams izvairīties no problēmām, bet uz to ir vismaz jātiecas. Nestrīdieties darbā un ģimenē - risiniet problēmas mierīgi.
Kompleksie vitamīni potencei
Žeņšeņa ekstrakts bieži tiek iekļauts vitamīnu sastāvā, lai palielinātu potenci. Tie ir vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas uzlabo un uztur vīriešu seksuālo aktivitāti, kā arī stiprina kopējo organisma pretestību un stresa noturību.
Cilvēka ķermenim katru dienu ir nepieciešams noteikts daudzums vitamīnu un minerālvielu, taču ne visiem izdodas sastādīt tādu uztura grafiku, kas to garantētu. Šeit palīgā nāk kompleksie vitamīnu preparāti, kas nopērkami aptiekās. To klāsts ir diezgan plašs, tāpēc jūs varat izvēlēties instrumentu jebkuram maciņam.